줄넘기 다이어트 방법

안녕하세요. 오늘은 줄넘기를 이용해서 다이어트 하는 방법을 알아볼텐데요.

다들 알다싶이 키크는 운동 효과에 좋을 뿐만아니라, 유산소의 대표라고 말해도 될 정도로 과언이 아니게 되죠. 5일전부터 제가 하루에 천개씩 하고있는데요. 확실히 다이어트나 살빼는데에 도움이 되는거 같아요.

일단 줄넘기의 효과부터 알아보도록 하죠.

장소나 시간에 제약없이 손쉽게 할수 있다는 점이 가장 메리트가 있는데요. 하루마다 전천후에 10분간만 꾸준하게 해주어도, 충분히 운동했다고 볼수 있습니다. 줄넘기는 주로, 발의 앞부분으로 사용함으루써 발목과 무릎 허리 등 여러군데를 강하게 자극을 해주는데요. 각 신체의 기능 강화에 좋습니다. 하지만 과도하게 시행하게 되면 관절 상태에 악영향을 주기때문에 참고부탁드리겠습니다.

유산소는 일반적으로 심폐력과 심장의 건강을 좋게 만들어준다고 알려져 있습니다. 또한, 매사에 집중력을 길러주는 지구력까지도 포함이죠. 본인이 일상생활에서 피로감이나 체력적으로 부족하다고 느껴지신다면, 조금이라도 여유를 내시고 해주시는 것이 좋습니다.

줄넘기 다이어트 방법은 상당히 간답합니다. 목표기간을 한달 기준으로 잡으셨다면 하루에 할 분량을 정하세요. 제가 권장드리고 싶은 량은 30분동안 휴식없이 땀엄청 많이 흘릴정도로 하시는것입니다. 칼로리는 강도에 따라 달라지게 되지만, 평균 200kcal정도 소모된다고 합니다.

다이어트에서의 식단조절은 중요성이 60%이상 차지한다고 봐도 좋습니다.

한끼마다 먹을 계획표를 작성하신후에 시행하시는것이 좋은데요. 되도록이면 기름진것이나 인스턴트등 가공식품류는 먹지 않는것이 좋습니다. 채소나 고구마 과일만으로도 충분히, 하루 칼로리를 얻으실수 있기 때문에 이러한 음식위주로 정하시는것이 좋죠.

줄넘기 다이어트 방법에서 가장 중요한것은 게으름 없이 성실하게 해주는 것입니다. 힘들다고해서 계속 미루게 된다면, 몸이 운동에 관련해서 빠르게 적응하기가 힘들게 되는데요. 결국, 힘들어서 하기싫은 느낌만 받게 됩니다. 이상, 목표로 하신 체중 감량에 도달하셨으면 합니다.

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